夏季高温饮水五大注意事项要记清

　　夏季高温饮水五大注意事项要记清！随着高温来袭，“烧烤“模式的逐渐开启，人体内的水分随着汗液大量流失，特别容易疲劳，注意力涣散。据九华饮用天然泉水小编的了解，身体长期缺水，会影响身体健康。所以，还不赶紧去喝水？

　　那究竟该喝多少？怎么喝？喝什么呢？不用着急，看下面几招。

　　一、喝多少？——6杯水原则

　　由于水的摄取和排出量是相等的，故一般情况下（在常温条件下、轻体力劳动的成年人），每人每天最少需要饮水1200ml！差不多是6杯水，也就是大约两瓶矿泉水那么多。

　　注意：这里所说的6杯水只是最少饮水量，人体需水量往往随着体力活动增加、温度变化、出汗量等改变而有所增加，尤其在进入到夏季以后，排汗量明显增加，要特别注意饮水量的增加！

　　二、喝水的黄金时段——少量多次，早晚一杯

　　饮水的时段应该分配在一天当中的任何时刻，少量多次，慢慢饮用。虽然每个人可能有自己的喝水习惯，但是有两条推荐大家长期坚持：早、晚一杯水（200ml）！

　　三、人体缺水信号——不要等到口渴再喝水

　　有人说，我并不觉得口渴，为什么要喝水？

　　等到你有口渴的感觉，身体已经缺水！水分虽然在人体中比重较大，哪怕很轻微的失水都会个人体不适！当人体失水1-2%的时候，身体的口渴机制就开始发生作用，伴随着口渴，我们会感受到轻度不适，食欲下降，当失水超过8%可能会出现高热、精神恍惚，失水量超过10%可能危及生命。

　　四、大口狂饮，喝水太多，当心“水中毒”

　　饮水过快：淌汗之后，口渴难当，有些朋友喜欢大口狂饮凉白开，殊不知，口渴时候才痛饮，这时体内已经开始缺水！嘴巴痛快，身体却遭罪了！九华天然饮用泉水含多种有益人体健康的微量元素，水质柔软，口感甘甜。天然、纯净、健康、优品质是我们对产品的坚持，和对您的承诺。