早晚喝水不能错？九华教你这样做！

　　早晚喝水不能错？九华教你这样做！夏季气温升高，空气湿度逐渐降低，就会使皮肤中的水分轻易流失，体内也容易缺水，所以及时补充水分很重要！睡前都不敢喝水，这都是错误的观念。

　　睡前一定要喝水，太重要了！

　　为什么很重要？这是因为虽然一整夜都在睡觉，但蒸发还在继续，水仍然会消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脱水。

　　喝水分三次，你真的会吗？

　　那么，怎么才算喝对水了呢？具体要分三次，可以这样做：

　　第一次：临睡前喝200~300毫升水；

　　第二次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；

　　第三次：晨起再喝300~500毫升。

　　九华小编这里需要提醒大家注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

　　分三次喝的水中，早上起来的第一杯水也是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：

　　1、第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；

　　2、第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；

　　3、第三种是蜂蜜水，它对便秘的人非常有益。

　　研究发现，一个人每天平均需要1.8升水，直接饮水应达到1.2升以上。

　　每天约8～11杯：起床后喝2杯(约350～400毫升)；上午餐后2.5小时喝2杯；中午饭前半小时喝2杯；中餐后2.5小时喝2杯；晚餐前半小时喝2杯；就寝前再喝1杯，是很好的哦。九华天然饮用泉水含多种有益人体健康的微量元素，水质柔软，口感甘甜。天然、纯净、健康、优品质是我们对产品的坚持，和对您的承诺。