多喝不如会喝，喝水时间很关键

　　多喝不如会喝，喝水时间很关键！水是生命之源，人体70%至75%是由水构成的，随着年龄的增长，人身体中的含水量也在降低。“多喝水”这句话，在我们的日常生活中可没少听到，但是很少有人做到，这里，九华饮用天然泉水的小编就来和大家分享下喝水的好处，提醒大家多喝水喝好水。

　　一、每天该喝多少水？

　　人每天需要的水有三个来源：饮入水、摄入食物中的水、机体代谢的水。饮入水是人体中水分的主要来源，约占每天所需水的50%。

　　按《中国居民膳食指南》建议：每人每天应饮水1500~1700ml。根据日常使用的杯子容量换算，也就是我们常说的“8杯水”。

　　二、多喝不如会喝，喝好水

　　1、通血管：注意三杯水

　　温热水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。平时要养成手边放杯水的好习惯，而且要注意喝水的三个特殊时间：早晚一杯水，深夜补口水。

　　睡前半小时喝350~500毫升温开水，对降低血液黏稠度、预防血栓很有帮助。清晨起床后易发生生理性血压升高现象，也要喝杯温开水，减轻心血管负担。

　　除了早晚喝水，很多老年人会半夜醒来，平时最好在床边放个温水壶，半夜醒来时，可以喝一口。

　　2、多喝水，不憋尿

　　大家除了多喝水，还要少憋尿。人体尿道口周围有细菌寄生，正常排尿可以冲走绝大部分细菌。如果长期憋尿，压迫到膀胱壁的血管，导致抵抗力下降，加之尿液无法及时将细菌冲走，就可能会引起泌尿系统感染。

　　特别到了夏季，天气炎热，人们极易出汗，又没有注意及时补充水分，尿液浓度过高，导致尿中晶体沉积，久而久之有可能会形成结石。因此，有尿意就要去厕所，千万别憋着。手头上的事情再忙，上厕所的时间也必须挤出来。

　　3、少量多次，温度适中

　　凡事有度，过犹不及。大家别感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝。

　　除了规律性饮水之外，随意性饮水也是很重要的。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏，一般身体缺水量达到2%时，才会感觉到口渴，因此要不时喝口水。一次性饮水不宜过多，每次200毫升左右为宜。

　　三、为什么要喝九华饮用天然泉水？

　　九华水是元素间的碰撞，是无涯的时间融合地壳运动共同的馈赠。每一滴水都来自北纬30°的世界地质公园—九华山，经历了约13500万年的等待直到与你相遇。自带我们身体需要的钾、钠、锶、镁、钙、偏硅酸等多种微量元素，长期饮用是很不错的。

　　除此之外，喝水温度要适中。一般来说，喝白开水的水温以25-30℃为宜，即凉开水，不宜过高或过低。既能保持身材，又能健康养生……喝水的好处两只手都数不过来，你还有不爱喝水的理由吗？